📱 챕터 1. 거북목 증후군이란? 원인과 증상의 모든 것

📱 챕터 1. 거북목 증후군이란? 원인과 증상의 모든 것

현대인의 고질병이라고 불리는 '거북목 증후군'은 목이 앞으로 쭉 빠진 형태로, 마치 거북이가 목을 내민 모습과 유사해 붙여진 이름입니다. 이 증후군은 단순히 보기 안 좋은 자세 문제가 아니라, 시간이 지날수록 심각한 건강 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

📌 거북목 증후군의 주요 원인

거북목의 가장 큰 원인은 잘못된 자세 습관입니다. 특히 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 전자기기를 오랜 시간 사용하면서 고개를 숙이는 자세를 반복하면 목이 앞쪽으로 기울어지게 됩니다. 이 자세가 장기간 지속되면 경추의 자연스러운 C자 곡선이 일직선으로 펴지거나 심지어 역C자 형태로 변형되며 거북목 증후군이 발생합니다.

🧍 대표적인 증상들

• 목과 어깨의 통증: 목 주변 근육이 과도하게 긴장되어 통증이 자주 발생합니다.
• 두통과 눈의 피로: 목의 긴장이 뇌혈류나 신경을 압박해 두통이나 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
• 자세 불균형: 거북목은 전신 체형에도 영향을 주어 척추측만, 골반 틀어짐 등 다양한 자세 불균형을 초래합니다.

💣 방치하면 생기는 문제들

단순한 근육통으로 여기고 방치하면, 목 디스크, 신경 압박, 만성 편두통, 턱관절 장애 등 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 10대 청소년이나 20~30대 직장인 사이에서 빠르게 증가하고 있어 예방이 더욱 중요합니다.

✅ 올바른 인식이 시작이다

거북목 증후군은 일상에서의 자세 습관을 조금만 고쳐도 충분히 예방할 수 있습니다. 특히 스마트폰을 눈높이에 맞춰 들고 사용하는 것, 장시간 사용 후 스트레칭을 해주는 것, 자세 교정 도구 활용 등이 도움이 됩니다. 중요한 건, 지금부터라도 자세를 의식하고 생활 속에서 실천하는 것입니다.